5 conseils pour arrêter le sucre

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C’est l’une des plus grandes addictions de ce siècle. Elle a un impact direct sur la santé, mais aussi sur le mental : obésité, diabète, hyperactivité, épuisement des surrénales et du foie, carences. Et pourtant, difficile de s’en défaire. Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter.

  1. Eviter les produits industriels
    La première chose à faire quand on décide d’arrêter le sucre, c’est de changer ses habitudes de consommation. Choisissez bien, évitez les produits industriels plein de sucres cachés ou de mauvais sucre, et privilégiez les produits naturels.
     
  2. Préparer ses menus en avance
    Non seulement vous gagnez du temps en préparant vos menus à l’avance, mais vous ne succomberez pas à l’envie du moment qui est généralement liée à du sucre. Vous aurez une vision plus globale de votre alimentation en alliant fruits, légumes, protéines, légumineuses et glucides. Un effort au début qui deviendra vite une habitude.
     
  3. Préparer des desserts maison
    Si vous avez des envies (et la dent un peu sucrée), il est permis de manger des desserts, mais à 2 conditions : la première est de le faire en dehors des repas, au moins 2 heures après le déjeuner, et la seconde est de les faire maison. En préparant vous-même vos desserts, vous  maîtriserez mieux les ingrédients à utiliser et ce sera toujours des conservateurs et du mauvais sucre en moins.
     
  4. Attention au petit déjeuner
    On a tous tendance à manger sucré au petit déjeuner et donc, d’envoyer une mauvaise information au corps qui vous réclamera du sucre tout le long de la journée. Privilégiez des aliments salés, des boissons sans sucre ajouté, consistants mais pas caloriques.
     
  5. Anticiper les « craquages »
    Qui n’a jamais eu de craquage durant la journée ? Comme on le sait, on va l’anticiper en préparant à l’avance des bonnes choses à manger pendant nos fringales : fruits, fruits secs, chocolat noir seront vos meilleurs alliés dans ces moments-là !

Voir vidéo : Addiction au sucre : du plaisir au déplaisir | Serge Ahmed | TEDxBordeauxSalon
https://www.youtube.com/watch?v=70hoGmN23sw